抑郁了怎么才能走出来 抑郁有哪些表现

抑郁症之后想要走出来应建立规律性的运动习惯，保持规律的作息时间，还应该参与团体活动，为自己设定一些阶段性的目标，另外还需要积极的保持正面思考。一般抑郁症在出现时会有心情低落，反应迟钝，自我否定，还有认知功能损害等一系列的症状。

心境低落

轻微者会有闷闷不乐，兴趣减退等情绪，严重者会悲观绝望，痛不欲生，度日如年。典型患者的抑郁心情会有节律变化，一般会有自责自罪等情况，严重者还会有罪恶妄想。其中有一部分的患者可能会出现幻觉，有这类情况大部分是抑郁症。

反应迟钝

当患者出现思维联想速度比较缓慢，思路逐渐闭塞，还有反应迟钝，就如同是脑袋生锈一般。比如穿衣服需要很长时间，穿衣服会泛滥，点烟时有些忘记抽。临床上还会出现言语减少，声音低沉，对答困难，严重者或许都没有办法顺利的交流。

自我否定

总是会把所有的错误全部都放在自己身上，认为自己是一个一无是处之人，对于生活失去希望，充满绝望。对自己的存在又觉得毫无价值中，认为还不如死，直接解脱，会有明显的自卑心理，终会自我否定，过度的自卑。一旦在出现治理异常现象时，很可能是抑郁症，需要引起警惕。还有一部分人会有反应力下降，记忆力减退，患者的警觉性比较高，会怀疑有人跟踪自己，想要谋害自己。同时注意力逐渐下降，语言流畅性差，学习困难，手眼协调能力较差，思维灵活性逐渐减退。一般出现这类抑郁症的症状需要引起警惕，在每个细节上都不可忽视，注重于细节才能拥有好的改变。