人体需要多少水

要补充约为2000毫升的水，每天皮肤蒸发约为1800到2000毫升，但是2000毫升的水不一定来自饮用水，应该考虑食物中的水，比如说超过90%的蔬菜和水果都是含水的，可以从食物或者是汤中得到至少300到400毫升的水。

人体每天究竟需要多少水

人体每天至少需要2500毫升的水。根据科学分析，人体每天需要的水量至少要和每天排泄的水量保持一个平衡状态。一般来说一个正常的成年人每天通过尿液排出体内的水分大约在1500毫升到2000毫升左右，再加上大便中水分以及正常的皮肤蒸发掉的水分，每天需要的水至少有2500毫升左右。

如果是在天气炎热的夏天，或是运动量比较大的时候以及出现身体出现病理性发热时，或者出现上吐下泻等症状的时候，需要的水量就更多了。因为在发热时，人的身体需要出汗来降低体温，此时体内就很容易出现缺水的状态。在上吐下泻的时候属于非正常情况排泄出来的液体，同样消耗掉身体大部分水分，此时需要及时补液，以免影响体内电解质平衡。

另外，身体在大量出血后，同样会伴随着大量的体液流失，所以此时人体需要的水，要比平时需要的更多。

人体一天需要多少毫升水？

2500 ml左右

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

另外，指南还指出，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200 ml左右（1杯）。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

扩展资料:

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：

其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

参考资料：人民网-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而异