高考早上吃什么比较好

高考早上吃什么比较好的答案是：杂粮馒头、酸奶、苹果；鲜肉小包、牛奶、圣女果；鸡蛋、杂粮粥、水果适量

高考早上可以吃点杂粮馒头、酸奶、苹果；或者鲜肉小包、牛奶、圣女果。还可以吃点鸡蛋、杂粮粥、水果适量。早餐的食物品种要丰富，含有丰富的蛋白质和复合碳水化合物。避免吃冷食，也要避免碳酸饮料。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。长期不吃早餐易发胆结石。

考考前，不管再强大的心理素质都会紧张和焦虑的，不仅你有，张三李四也有，所以我们要合理审视自己的紧张和焦虑，这都是正常的一种本能的心理呈现。不要害怕它，不要排斥它，不要去对抗，千万不要觉得自己紧张焦虑就不正常，这是正常的。

你认为自己不正常，那是因为你总想赶跑它，事实上不可能的。接受它，无条件接受就好了，因为越是抗拒，就越是顽固，你就越是会坐立不安。在接受的同时，深呼吸，与它共处，因为它总会消停，有所缓解，这时你再来慢慢安抚自己，告诉自己的灵魂：“这一切都是自己的心理作用罢了，这一切都是自己看得太重要罢了，以至于出现了心理上的异常，没有什么可怕的，没有什么可紧张的，因为每个人都是这么过的，不是只要你这样。”这样的安抚，不仅可以让自己的心静下来，同时也找到了内在的平衡，那就是所有人都是一样的，你不是另类。

我们之所以焦虑，就是习惯性的一种心理本能。

很多时候，我们都会被自己的焦虑思维，黑箱心理效应给打败！还有对未来无法掌控的事情，进行各种的坏想与假象，几乎所有的焦虑都是这么来的，比如你还没去考试，你就开始“担心自己考不好，可能会被老师嘲笑，会令父母失望，会自己接受不了自己怎么办？怎么办？如果是那样，我该怎么办？没有活路了，没有退路了，我接受不了自己，我这辈子是不是就注定完蛋了！”

你看你就是自己把自己逼得死死的，逼进了死胡同，思维也钻了牛角尖，于是我们变得更加恐惧、焦虑、害怕起来了。这种思维得不到缓解和清醒，就会把自己逼得死死的，最终发挥失常，最终什么事情都应验了，要知道心理的暗示是强大的。

所以你必须认清楚自己的焦虑根源所在，做到顺其自然，淡定冷静起来，告诉自己：不去过度焦虑未来，也不去过度灾难化想象，这一切都是自己在吓唬自己，这一切都是自己在给自己画了一幅恐惧的画面，认清楚，不去深度设想即可，同时也告诉自己：做好当下，把当下每一步做好，其它的就听天由命吧！走好你脚下的每一步，就能看见希望！当你以这种洒脱的姿态去应对考试的时候，你反而清醒自在了，那么你的发挥自然就会超常起来。

考前，把整个卷子浏览一番，做到心里有数，这是第一。其二，考前的时候，给自己一个清晰的思路，比如把会做的题目第一时间做，不会做的，暂时放一边，时间在考场上是最宝贵的，因为当你做完会的时候，或许感觉就来了，那么不会做的，也就会做了。这可以说是一个降低损失最好的招数，不要在不太会的题目上浪费太多时间，以至于失去整片森林。会做的先做，做完之后，给不会做的，留有时间来思考琢磨。心中做到一个清晰的思路，那么考试的时候就会慌手慌脚了。