人只喝水能活几天

人只喝水能活几天的答案是：三天

人们没有补充营养(食物)即不喝水,通常环境条件是72小时(三天),如果超过72小时就有生命危险。人不吃东西能活七天,八天则是人的寿命的极限。无水食品取决于它是哪一种食物,有多少水。在撒哈拉沙漠里,一些猴子的身体仅仅是靠树叶和野果来补充水分。只要在适当的时候多喝水并不会有什么问题,具体的存活时间取决于食物中的水分含量。

成人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。经常喝水补充人体所必需的水分有利于稀释血液，从而代谢能力提高，有利于增加排尿，将滞留在体内的有害物质排出体外。除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了，这些水可以平均的分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多、过猛。睡前、起身后、午饭前一小时、下午2点和5点各饮一杯，特别是清晨的一杯水，饭后去运动能够稀释血液、清洗胃肠。

人3天不吃饭也不会饿死，但只要3天不喝水，生命就会陷入危机，由此可证明喝水的重要性在人体内是绝对不可轻忽的，而多喝水的好处（或者说水的功能）能够帮助人体进行以下生命活动：

维持身体基本组成

新陈代谢（包含排泄、消化吸收等作用）

调节人体体温

滋润组织、关节与皮肤

维持体内电解质平衡

因此多喝水好处与其说是让身体更健康，不如说是「维持身体健康的基础，让疾病不容易找上门。」

若每日水量都充足，通常人体会看起来健康、容光焕发，新陈代谢正常、较少水肿肥胖，并且可预防血液黏稠、减少血栓等心血管疾病的发生率，同时当血液流畅，也能一并将氧气送至器官各处，使大脑、心、肝、肺等等都有充足养分可正常运作。

肾脏很聪明会自由调节过滤的水分多寡，当水分过多、尿液量就会增多，但若水分不足，尿液就会浓缩，一旦尿液浓缩将容易使电解质不平衡，加速结石形成或增加结石复发率，影响泌尿系统。并且同时若尿液量不够多、排不出去，也会导致细菌停留在体内，尤其女性尿道比男性短，若有憋尿习惯或饮水量少，细菌感染风险也会更高。

既然了解完喝水的优缺点，那你可能会想问喝怎么样的水才好？温水、冰水有差吗？

其实饮水最适宜的温度为10~30度，喝温水的好处是比较接近人体体温，能够减少温度对身体造成刺激，如果是喝太烫的水，可能喝下去会伤害食道黏膜，而饮用大量冰水则可能会让体温降低、血管突然收缩，引起肠胃不适，尤其若是炎热夏天中暑更不可喝冰水，微血管收缩反而会阻止排汗，更难散热！

不过基本上若身体没有不舒服，适量冰水、温水都是可以的，最重要的还是补充到足够的水量才是关键。