熬夜的危害

在日常生活中，不管是看报还是刷新闻时，我们经常会看到很多人因为熬夜而出现各种突发状况的报道。虽然这种事情十分常见，有些年轻人认为自己年轻，不当回事，但是熬夜对身体的伤害是很大的，下面来看看熬夜都有什么具体的危害？

一、熬夜的危害

1、卵巢早衰

本身女性比男性更容易衰老，长期熬夜，会引发卵巢的早衰，而卵巢早衰，会导致绝经，这也就意味着不孕不育。睡觉的时间不好好休息，对我们身体的各个器官都是有损害的，会影响器官休息。

2、增加患有肝病的风险

肝脏是我们人体的重要器官，在夜间它会将我们体内的毒素排除分解，但是如果熬夜，肝脏机能便会受到阻碍，增加人体患肝病的几率，肝病是十分不好的一种病，如果不注重对肝脏的护养，长期下去，便会得肝硬化。

3、容易引起上火

加班熬夜，都会引起上火，比如口腔溃疡。牙龈出血等，都是体内肝火旺盛引起的，肝火旺盛还会导致注意力不集中，对学生来说，这样是十分不利于自己的成绩上升的。

4、影响智力

很多学习不好的学生，都会有一个恶习就是通宵上网，而第二天注意力不集中页当然不会听懂老师讲什么，孩子尤其是还未成年的孩子，身体的各个方面其实都处于成长的阶段，长期熬夜，会影响智力的发育。

二、熬夜的人饮食注意事项

1、清淡饮食储存能量

熬夜的人会耗费很多能量，需要摄取充足热量以维持身体体力充沛，但是夜间尽量不要吃油腻的食物，宜清淡饮食，多补充易消化且蛋白质丰富的食物，对夜间身体负担也较小。

2、补充B族维生素的食物

B族维生素可以有效减轻缓解压力、用眼过度的疲劳，对改善发质和皮肤都有着重要的作用。熬夜夜会消耗身体大量的B族维生素，所以熬夜的人应该注意补充B族食物。