准妈妈吃什么宝宝头发长得好

1、核桃：

核桃富含蛋白质类、脂肪、铁、钙质、磷、及多种维生素等，还有精氨酸和不饱和脂肪酸，孕妇吃核桃不仅有利于胎儿大脑发育，而且孕妇吃核桃还有利于胎儿头发生长。

2、黑木耳：

木耳含有丰富的维生素B、C和铁元素，孕妇孕期适当吃木耳可以有效补充营养成分，肚子里的胎宝宝出生头发也会很好。

3、黑芝麻：

黑芝麻富含维生素，蛋白质、氨基酸和钙质，并且黑芝麻有一定的护发功能，所以孕期多吃黑芝麻，宝宝出生头发又黑又密。

4、孕妇钙片：

孕期会消耗孕妇身体大量的钙，再加上胎儿的需求，也会消耗孕妇体内的钙，所以孕期要补充大量的钙，促进孕妇和胎儿身体受益，胎儿的头发也会很浓密。

一、头发的基本构成就是蛋白质，因此孕妇在怀孕期间要多食用含有蛋白质的食物。如：蛋类、肉类、鱼类、豆制品等，这类食物不仅能给孕妇提供丰富的蛋白质，还能促进孕妇对这类营养物质的吸收。

二、要想宝宝头发生长好，孕妇在怀孕期间还要多食用含有丰富维生素的食物。如：水果类的苹果、香蕉、橙子等，蔬菜类的西蓝花、胡萝卜、莴笋叶等，这些食物都能改善孩子的毛发问题。

三、注意，有些孕妇由于自身体质的原因不能食用或是只能少量食用这类食物，因此，选择食用食物时要多听听医生的建议，切忌盲目乱食用。

烧烤类食物：

烧烤类食物里面，大多是由炭烤而成，里面含有大量的有害物质，在整个孕期都是不建议食用的。

山楂：

山楂具有很好的开胃作用，很多宝妈在孕吐反应强烈的时候喜欢食用，但是山楂也有很好的活血作用，所以整个孕期也是不建议食用的，以免发生早产和流产现象。

碳酸饮料：

碳酸饮料相信是众多妈妈们的最爱，但是碳酸饮品会使铁元素流失，从而造成缺铁性贫血。

冷饮：

冷饮会饮食胃部痉挛，从而刺激产生宫缩，也是不建议孕期妈妈食用的哟。