血管如何有弹性

少吃盐 吃盐过多会导致血压升高，无形中增加血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化。因此在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，每日每天最好不要超过5克。 多吃富含维生素的食物 有专家认为，增加维生素C、E和胡萝卜素的摄入量可有效预防动脉硬化，生活中应多吃。

1、 推荐食物：柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等。

2、 多吃富含番茄红素的食物 番茄红素的抗氧化作用特别强，是维E的100倍，β胡萝卜素的3倍，可有效防止血液中脂蛋白的氧化，从而减缓血管老化的速度。

3、推荐食物：番茄、葡萄、苹果、洋葱等。

4、 多吃富含雌激素的食物 雌激素能减少坏胆固醇的合成，增加好胆固醇的生成，有助于降血脂，从而减缓血管老化。

5、 推荐食物：豆制品、花生、绿茶、芹菜等。

6、 多吃富含精氨酸的食物 精氨酸是人体必需的一种氨基酸，富含精氨酸的食物可补肾填精，有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，从而减少血管损伤、降低心脑血管病的发病率。

7、 推荐食物：海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。