消积食的蔬菜

有萝卜、洋葱、青菜、菠菜、芹菜等等。蔬菜富含膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助更好的消化积食。

积食一般发生在婴幼儿身上的时候会比较多，当然大人也会有积食的时候，也许是因为工作压力大，生活节奏快，生活没有规律，吃饭不能按时，由于吃饭的不当，结果导致胃部不舒服，就形成了积食。出现积食，这个时候本身就给人体的肠胃带来了负担，很多食物不能得到及时的消耗，感觉身体不舒服。

这个时候就要饮食清淡，少食多餐，在积食没有得到缓解的情况下，尽量减少饭量，少吃一点。多吃点带汤带水的食物。这样也是对缓解积食的症状起到很好的作用。