哺乳期能减肥吗

女性生完孩子之后，身体多多少少都会有不同程度的肥胖，这是正常的现象。那么哺乳期能减肥吗？虽然说产后应该要及时减肥，避免身材走样，但也应该要注意方式方法，否则的话可能会影响到身体健康，也没办法给胎儿提供足够的营养。

一、哺乳期能减肥吗

哺乳期适当减肥是没有问题的，但必须要注意减肥的方式，不能靠不吃饭来减肥。哺乳期的妈妈承担的责任是非常重的，她们需要哺育婴儿。妈妈的乳汁都是通过身体当中的脂肪转化来的，而脂肪的来源就是常吃的一些食物。如果说妈妈盲目的采用节食的方法减肥，身体可能得不到足够的营养，这样乳汁当中的营养也会不足，对婴儿的生长发育来说没有好处。

二、哺乳期减肥要注意什么

1、注意减肥的时间

哺乳期减肥还得看什么时候合适，最好是先找专业医生问一下，看医生是什么意见，然后再考虑减肥的事情，一般来说，要在产后的42天之后才可以开始减肥。

2、注意减肥的方法

哺乳期要减重不能够节食，可以适当的调整自己的饮食习惯，让身体能够得到充足的营养，又可以避免营养过剩。比如说吃饭的时候细嚼慢咽，增加咀嚼的次数，少食多餐等。

3、注意减肥的速度

哺乳期减肥别太注重速度，千万不要求速减。在减肥之前，首先就得保证奶水充足，将速度控制在每周一千克左右，如果减肥的速度过快，可能会对自身的健康造成影响。

4、适当的运动

哺乳期要减肥，可以适当的做一些锻炼，不过不要做剧烈运动，可以试试做如何的瑜伽，再就是早晚散步，都能够达到减肥效果。