减压的方法有哪些

1、静坐休息：哪怕每天只用5-10分钟来安静地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周围的声音上，集中在自己的感觉上。

2、放声大笑：经常看一些比较搞笑的电影，或者回忆一些让人欢笑的经历，都是可以让自己发自内心的欢笑。人在开怀大笑的时候，体内引起的压力激素和肾上腺素就会开始下降，免疫力会增强。

3、多听音乐：当你面临巨大的压力时，可以听音乐来解压，至于听什么音乐最能有效地缓解压力，实际上并不能一概而论，有些人听摇滚的时候比较放松，有些人则是流行音乐，个人的欣赏能力千差万别，所以不能一概而论。

4、多想美好的事：多想好的事情可以阻止体内形成压力的种种变化，而我们经常感到精神有负担是因为无法摆脱不良情绪。所以，多想想让你喜欢的人或事，效果就完全不同了。

以上是关于减压的方法介绍，希望对你有用吧！