人平均一小时走多少公里

人平均一小时走多少公里的答案是：5公里左右

走路其实是也是一种锻炼方式，而且这种锻炼方式深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

1、踢着走

踢着走，身体会向前倾，只有脚尖提到地面，腰部不需要出力，有点像走小碎步一般。这样走习惯了，会造成人的整条腿变粗。

2、压脚走

压着脚走路，会使双脚双脚着地时间比提脚走的人长，走路的时候身体重量会整个压在脚尖上。长期以往，会让腿肚的肌肉越来越发达，形成萝卜腿。

3、内八字

很多女性朋友多内八字走路，这种走路姿势非常容易产生O型腿。而且，走路时发力点和着力点与正常走路的人不一样，会造成髋关节和膝盖的过度磨损。

4、外八字

外八字走路时，膝盖会向外，长期下去就走成了X型腿。

5、踮脚尖走

踮着脚尖走，由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。

坚持走路对身体好处很多，因为走路是有氧运动，坚持走路对提高心脏的收缩能力、心脏的负荷，增加肺活量，改善心肺功能很有帮助。走路时间长了对于促进新陈代谢、血液循环、机体有毒物质的排放也有好处。走路能够锻炼肌肉力量、下肢的支撑力量，时间长了会使人精神面貌改观，使人充满了精力活力。

对于慢性病病人走路还能调节血糖、血脂、血压，因为走路时间长了，出汗多了排钠就多，对于血压的稳定很有好处。因为走路需要大量肌肉参与，需要消耗很多的能量，对于血糖的控制也会有帮助，走路会消耗多余的脂肪，促进脂肪代谢，有降脂、减肥功效，所以走路坚持下来对人的身心都会有好处。

走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。