痛经怎么快速缓解

快速缓解痛经的方法可以说是痛经患者必须掌握的，这样才能让患者出现痛经时能够及时的自救，让自己摆脱痛经的困扰。但是很多粗心大意的女性对于痛经怎么快速缓解不是很了解，今天会针对这一问题为大家介绍些有效快速的小方法。

1、快速缓解痛经的热敷方法

保持身体温暖：非常重要的是在特殊时期内一定要保持身体的温暖，尤其是痉挛和充血的骨盆区域。

喝更多的热水：痛经的女性更应该多喝热水，也可以在腹部放置热水袋热敷，几分钟后可以减轻腹痛。

2、如何快速缓解痛经

加强体育锻炼：尤其是对弱者，在使用饮食来改善营养的同时，可以与一些温和的运动合作，如散步就是很适合痛经患者的运动。

练习瑜伽：做瑜伽来缓解痛经也十分有效，如跪着，坐在脚跟上，前额贴地，舒展身体，手臂在身体两侧。也可以尝试不同的姿势，最好是找到最舒适的姿势。

3、如何快速缓解痛经的按摩方法

下腹部穴位、七海穴是治疗痛经等妇科疾病的有效穴位。万源穴在肚脐以下3英寸，七海穴在肚脐以下约1.5英寸。当有痛经病情发生时，可以用拇指按压这两个点，或者可以在家里用备用热水袋或电热宝热敷，缓解疼痛。

合谷穴：在我们手中合谷穴，这个穴位是缓解痛经的有效穴位，更经常在公共场合使用，手的合谷穴是缓解疼痛的第一个穴位。当选择穴位时，一个拇指靠近其他四个手指，拇指和食指背部的肌肉抬起（轻微按压时会出现疼痛）。按摩时，用另一只手的拇指按压20次，用左手和右手按压40次，减轻疼痛。

4、对女性痛经有治疗作用的食物

红豆：红小豆也富含铁，不仅具有补血作用，而且能消除水肿，减少血脂，能够起到缓解痛经的作用。

牛肉：每克牛肉含有1.6-5.7毫克铁。人体内铁吸收的概率高达22.8％，富含蛋白质。它也是一种非常好的补血食品。

桑果蜂蜜茶：桑果，蜂蜜各适量，煎桑水提取汁，温火煮沸膏，加入蜂蜜，混合均匀，每次10-15克，每天2-3次。具有滋阴养血的功效。适用于阴血不足引起的早白、头晕、月经不调、闭经。

红枣：枣味甜、温，归脾、胃经，具有补气养血安神的功效，对月经气血虚弱有明显的作用。

红糖：中医认为红糖具有补气养血、健脾温胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。这对妇女的顺利月经是有帮助的。