形成或改变一个习惯需要多少天

形成或改变一个习惯需要多少天的答案是：21天

形成或改变一个习惯需要21天，关于21天成为习惯的传说，最著名的是“形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉・詹姆斯，但是其实21天习惯养成周期概念正好给了“既想改变，又动力不足”的人强力的心里暗示：只要挺过短短的21天，我就可以变得比过去更好。

这种暗示很重要，万事开头难，21天的概念降低了事情开始的心里难度，只要开始了，就有改变的机会。当一个人想改变坏习惯或者说接纳新的事物，需要时间来消化，时间太短我们的神经末梢会无法复制并记住之前的动作，从而再下次进行动作练习时就容易断片，同样，太长的时间容易产生心理阻碍，再没有尝试之前就已经被时间的长度吓死。并不是真的会形成或改变一个习惯。

习惯是一个汉语词汇，是指积久养成的生活方式。今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等通过实践或经验而适应习惯于做艰苦工作。

习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。 (马克·吐温)

总以某种固定方式行事，人便能养成习惯(亚里士多德)

坏习惯是在不知不觉中形成的(奥维德)

习惯是在习惯中养成的(普劳图斯)

大事使我们惊讶，小事使我们沮丧，久而久之，我们对这二者

都会习以为常(拉布吕耶尔)

根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的(玉外纳)

习惯实际上已成为天性的一部分(亚里士多德)

习惯能造就第二天性(西塞罗)

习惯比天性更顽固(昆图斯)

是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯(爱比克泰德)

思想(且不论好坏与否)行为习惯，这就是人生的规律 (特赖因)

有什么样的思想，就有什么样的行为;有什么样的行为，就有什么样的习惯;有什么样的习惯，就有什么样的性格;有什么样的性格，就有什么样的命运(查·艾霍尔)

习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了(杰·泰勒)

习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者(威·詹姆斯)

美德大多存在于良好的习惯中(佩利)

1、从小事做起，注意细节。

一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。

2、开好头不开坏头。

习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。

3、咬牙坚持。

开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记，到现在一天都没有间断过。3000多天，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，怎么办？咬牙顶住。把日记本放在枕头上，写一句也要写。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。

4、创造好环境。

可以几个人约定，也可以班级倡议，大家互相督促，把某些好的东西坚持下来，杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处，不仅有利于养成好习惯，而且，好朋友有了，好的集体风气有了。

5、不找借口。

据说美国西点军校有一条规矩，就是：不许找借口！这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。