干完体力活后该吃什么

干完体力活后该吃富含蛋白质的食物、富含碳水化合物的食物，以及富含维生素的食物，并且需要做到合理搭配、营养均衡，从而满足体力劳动者所需的营养。长时间干体力活可能会导致身体劳累、四肢乏力，需要补充一定的营养来恢复体力。

1、富含蛋白质的食物：包括牛奶、羊肉、鸡蛋、黄豆等，机体的细胞需要有蛋白质参与。干体力活可能会导致身体内的细胞受损，进食蛋白质丰富的食物后，可以补充蛋白质，修复受损的细胞，帮助身体细胞恢复，也有助于增强体质；

2、富含碳水化合物的食物：包括小米、大米、玉米、面条等，可以调节细胞活动，是主要的供能物质。干体力活会消耗很多的能量，而含有碳水化合物的食物可以提供能量、补充营养；

3、富含维生素的食物：包括苹果、香蕉、西红柿，以及动物的内脏。能够参与和促进蛋白质、脂肪、糖的合成利用，干体力活的人吃富含维生素的食物后，可以补充体内所需的维生素、水分，对身体健康有一定的帮助。

另外，干体力活时可能会流较多汗，建议适量饮用淡盐水，或者在烹饪食物时稍微多放一点盐，有利于维持电解质平衡，以免因为缺少钠离子而导致机体乏力。

干一天体力活太累了,怎样才能好好休息呢?恢复体力?

经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实?在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧———但这个食谱应该具备以下条件：

1.包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜(如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜)。

2.包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

3.包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4.包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

5.千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠

干体力活的男的，觉得很累吃什么好

提高体力无非就是锻炼了，你可以选择适合自己的一些项目每天坚持进行锻炼，一个月后就会有改善。还有，在饮食方面一定要注意，首先要吃饱饭，而且要注意营养，不知道你的情况怎么样，但是就算你经济条件不够，也要周期性地补充高营养物质，偶尔一两次不会花很多钱的，但是不花这些钱，到时候你有点这病那病的会花更多！

请问憎人过午不食可是干体力活了晚上还不食吗？

也就是一种修行的方式，你可以选择这样，也可以不，不是强制性的过午不食。我在佛学院里帮过忙，他们起得非常早，然后打坐，早课，但是食物其实很丰盛，除了没有肉，饭菜油头很大，很好吃，僧人们很多白白胖胖的，当然也有的黑瘦黑瘦的，干了活，夜里饿了啃个素馒头也不算犯戒啊。还有武僧，身手非常棒，精瘦精瘦，还有长身体的青少年，没有强制过午不食的。