哪四种催奶的食物最有效

金针菜。

在日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜。不过坐月子期间情况比较特殊，那么产妇哺乳期可以吃黄花菜吗?黄花菜为清热解毒利湿之品，还有抗菌免疫功能，具有中轻度的消炎解毒功效，并在防止传染方面有一定的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。黄花菜还具有调治乳汁不下的疗效，可作为病后或产后的调补品。 。

莴笋。

莴笋是春季主要蔬菜之一，它含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨髓、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿和少乳的产妇食用。莴笋吃起来味道清新但略带点苦味，它可以促进消化，进而能起到增强食欲的作用。最重要的是莴笋是高钾低钠型的食材，能够使体内的水电解质得到更好的平衡，可以促使产妇的乳汁分泌得到增加。莴笋中含有的物质纤维素有很多，它对消化道是很有利的，能够使大便更好地排泄出来，因而可以用来治疗坐月子期间便秘的问题。

红糖豆腐。

红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。产妇在分娩过程中要耗费很大的体力和失血，产后身体虚弱、疲劳、胃肠功能减弱，因此产后应吃一些温热、清淡、富含营养、易于消化的食品，以补充损失，恢复疲劳。而红糖豆腐具有滋阴,养血,增乳的功效。 。

丝瓜络。

丝瓜成熟发黄干枯后摘下后，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。它既可入药又可食用，产妇多吃有通乳的特别疗效。将丝瓜络和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络通乳。 。