夏天补阳气最有效的方法
夏天补阳气最有效的方法的答案是：三伏贴和艾灸；早上晒背；运动和食疗；纠正损害阳气的习惯
艾灸可以迅速补充阳气，一般人由于条件限制，可以选用家庭艾灸器进行艾灸。先找准肾俞、脾俞、命门、气海、关元、三阴交、涌泉等保健穴位，然后每个穴位灸10到15分钟，可以有效提升人体的阳气。在三伏天的时候，阳气的旺盛程度将达到顶点，可以贴三伏灸，不仅能补阳气，还能帮助排除寒湿。
晒背是最简单的补充阳气的方法，背部的督脉乃是阳气之海，晒太阳时可以有效提升阳气。需要注意的是，夏天的太阳比较烈，我们应该选择阳光比较柔和的时间，比如早晨或傍晚。对于一般人来说，上午8点到10点之间的阳光强度比较适宜，每天晒背半小时，并且晒背的时候，最好将背部露出。
坚持运动和改善饮食是激发阳气最为稳定的方法。经常运动不仅能有效促进阳气的升发，还可以促进体内寒湿邪气的排出，从而提升阳气、增强体质。阳气不足的人一定要坚持适量的运动，像跑步、打羽毛球、舞蹈、太极、体操等有氧运动，都是不错的选择。在饮食上，很多食物具有补阳气的效果，比如核桃、南瓜子、韭菜、生姜、羊肉、南瓜、洋葱、肉桂等食物均有益于补充阳气。
在夏天，由于天气炎热，很多人都贪凉喜冷，进而让自己的阳气严重受损，因此一定要予以纠正。像凉茶、冰西瓜、雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇饮料等冷饮冷食尽量不要吃。另外，不要洗冷水澡，空调也要适度使用，不要长时间待在空调屋里，如果不能耐受炎热，不如多亲近自然的凉爽环境。
炖牛肉
所需食材：牛肉 土豆 胡萝卜 葱姜 山楂
调味料：盐 胡椒粉 料酒
1、准备一些新鲜的牛肉，先把牛肉给清洗一下，然后再把牛肉给剁成小块，也不要太小了，不然炖牛肉的时候，炖出来的牛肉块会更小。
切好的牛肉块，直接放进碗中 再倒入清水浸泡
2、接下来再准备一些胡萝卜 洗净之后削皮 然后再切成滚刀块，再准备一些土豆，削皮洗净 也切成土豆块 切好的土豆块 放入碗中 再倒入清水 防止氧化变黑
3、取出泡好的牛肉 再洗一洗，然后再将牛肉冷水下锅 之后再放入葱姜 再倒入料酒 然后再大火烧开焯水 烧开后，把表面的浮沫给撇干净 之后再继续炖20分钟 然后再捞出 控水备用
4、接下来往牛肉里面放入一些葱姜 再倒入料酒 之后再抓拌均匀，腌制几分钟
5、接下来再锅中烧油 放入冰糖炒糖色，炒到呈现焦糖色 并且冒密集小泡泡的时候 然后再放入腌制好的牛肉 再继续炒，炒到牛肉完全上色 之后再放入葱姜 再放入山楂 ，山楂可以软烂牛肉 、然后倒入开水 大火煮开
6、煮开后 再把牛肉放进砂锅里面 小火炖1小时左右，
炖好后 再放入土豆 胡萝卜块，再添加盐 胡椒粉调味，然后再继续炖20分钟 ，炖到萝卜土豆完全入味
7、炖好之后 再撒入一些葱花或者I是香菜碎 美味即成 美味好吃的炖牛肉就做好了
我国古代著名医书《黄帝内经》的《素问·四气调神大论》有这么一段话：夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。就是说，秋冬宜养阴，春夏宜养阳。夏天为什么要养阳呢？因为夏天天之气下降，地之气上升，二气交互，阳气最为旺盛，夏季以通调阳气为主，才能顺应天时，防病延年。
