肌肉记忆多长时间形成

训练30分钟，一般可以记忆48小时。肌肉记忆一般就是指肌肉在进行一段时间的训练后，会自然的进行条件反射，即使你很久时间没练，但是你再训练时时间也会比初学者短，它的时间的话就是你训练30分钟，一般可以记忆48小时，这是一个公式，时间长就按公式推算。

当人们进行反复性、重复的同一动作之后，肌肉就会形成一定的条件反射。

如果今后再做同样的动作就会表现出比较迅速的反应，并且比较稳定，比如在打羽毛球这种反复的训练过程中，对于球的高低、角度和速度的判断来说，都会形成一定的肌肉记忆，所以在回球过程中，可以迅速采取肌肉收缩的程度以及击打的角度，再进行合理的调整。具体肌肉记忆产生的时间与个人以及所进行的运动，以及肌肉活动的不同的部位来说是相关的，往往也具有个体化的因素。有规律的训练，肌肉才能够被培养出慢慢的有记忆，并且有一定的条件反射。相对来说，肌肉的记忆一旦产生即是稳定的记忆，是终生持久性的记忆，即使长时间不进行运动，再次进行运动也可以很快恢复肌肉记忆的状态。

实际上，肌肉当然不像我们的大脑一般能够记忆事物。之所以会有“肌肉记忆”这一词，那是因为在一段时间规律的训练、强化之后，然后中断很长时间不运动，肌肉、力量都有所减损。但之后如果恢复训练，想要达到此前相同的水平，则会比刚开始时容易很多，也省时很多，就好像肌肉本身存在记忆一般！所以被称为“肌肉记忆”。

人体肌肉对于获得记忆的速度十分缓慢，所以一旦获得后其遗忘的速度也十分缓慢。例如：乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。