到底怎么走路才是正确
走路的正确姿势：
1、头部
很多人都会低头走路，这样其实是不对的，不仅会使颈后肌肉承担太大重量，还会导致肌肉劳损，有的人甚至会因此头痛。正确的做法是抬起头部，眼睛向前看在前方3—6米处。
2、胸部
走路的时候，一定要挺起胸部，同时收紧小腹，夹紧臀部，让全身收住。
3、手臂
手臂要跟随着人们的步伐，很自然摆动。切记不要同手同脚。
4、肩膀
很多人在走路的时候，都喜欢耸着肩膀，或着往后面塌着肩膀。这样是不对的，走路的时候，需要做到双肩保持放松。
5、呼吸
呼吸也非常的讲究，为了不会呼吸急促，导致上半身非常的紧张，大家可以每走三步便吸气一次，再走三步呼气一次。这样可以有效的避免呼吸急促的问题。
6、髋部
走路的时候，需要把身体的重心放于髋部，这样可以让腰部不会那么吃力。
走路正确姿势一定是耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。并正确的呼吸与摆臂，这样才是对的。
正确的走路方法如何正确走路
1、抬头挺胸：走路抬头挺胸，两眼平视前方。走路看似简单，每人都会，但未必，每人走路的姿势都正确。
2、脚后跟先着地，脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。
3、脚尖迈向正前方，走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。
4、膝盖伸直：走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。
5、走不低头玩手机，走路低头玩手机，对颈椎不好。低头玩手机，会造成，注意力不集中。
正确的走路姿势
正确的走路姿势如下：
1、放松，以正确的姿势直立。
2、想象有一条线从头顶将你向上拉。
3、视线正视前方，缩下巴，背挺直，手肘弯曲。
4、在脚踩地时，从股关节到膝关节伸直，同时有意识的伸直小腿。
5、脚后跟着地。
6、大拇趾趾腹最后离地。
重心要放在中心略微向前的位置，视线朝正前方，缩下巴，保持正确姿势；步幅放宽，手肘弯曲，有节奏的摆动手臂。总结下来就是，脚后跟、脚掌中央，脚尖。
注意事项
1、脚尖要指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。
2、脚后跟着地，但不要用脚后跟蹭地，这样走路声音就会像穿拖鞋一样的踢踏声音，非常难听；而且时间久了大腿也会变粗。
3、不要踮着脚走，时间久了小腿肌肉会变粗。
4、不要踢脚走，因为这样走身体出力点就会从腰出发，走路的步伐就会控制不住变小，看着也不大气。
走路的正确姿势
走路的正确姿势
走路的正确姿势，很多人都容易忽视自己的身体健康问题，也会遇到身边的很多人有身体健康问题，那么就要通过锻炼自己的身体来增强自己的体质了，那么走路是最常见的运动，走路的正确姿势大家知道吗？一起来看看吧。
走路的正确姿势1
1、头部
很多人都会低头走路，这样其实是不对的，不仅会使颈后肌肉承担太大重量，还会导致肌肉劳损，有的人甚至会因此头痛。正确的做法是抬起头部，眼睛向前看在前方3—6米处。
2、胸部
走路的时候，一定要挺起胸部，同时收紧小腹，夹紧臀部，让全身收住。
3、手臂
手臂要跟随着人们的步伐，很自然摆动。切记不要同手同脚。
4、肩膀
很多人在走路的时候，都喜欢耸着肩膀，或着往后面塌着肩膀。这样是不对的，走路的时候，需要做到双肩保持放松。
5、呼吸
呼吸也非常的讲究，为了不会呼吸急促，导致上半身非常的紧张，大家可以每走三步便吸气一次，再走三步呼气一次。这样可以有效的避免呼吸急促的问题。
6、髋部
走路的时候，需要把身体的重心放于髋部，这样可以让腰部不会那么吃力。
走路正确姿势一定是耳朵、肩膀、髋关节、膝盖在一条直线上。并正确的呼吸与摆臂，这样才是对的。
走路的正确姿势2从侧面看，躯干成一条直线，然后对比镜子，找出这三个点：耳朵的最高处、肩峰突、大腿上外侧骨头最突出的地方，这三个点保持在同一条直线上，这样腰部的`压力才会最小，行走时身体向上挺直，髋部和躯干中部向上顶，眼看前方，双肩放松，挺胸收腹，感觉自己用大腿走路（这个比较难需要反复体会）。
走路时，脚后跟先着地，然后脚后跟抬起，让脚呈后往前踩实。脚尖指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。
重点：身体站直、脚踩实、脚后跟先着地。
走路的呼吸方法
呼吸是很多暴走减肥族最容易忽略的，有没发现走着走着，胸口闷，精神又疲累，原因是你用错了呼吸方法了！大部分小伙伴都是胸式呼吸，吸气和呼气时胸廓舒张收缩十分明显，这样只能将空气交换停留在肺的上半部，导致氧气无法供应到身体，造成缺氧。
正确的呼吸是腹式呼吸。尽量控制胸廓不动，吸气时腹部撑大，呼气时极力压缩腹部。放在走路时，可以配合节奏数数。心里默数四下，其中一二三时用鼻子慢吸气，四是呼气，最好用嘴巴呼气，这样能够将肺部残留的二氧化碳彻底排出，吸入的新鲜空气深入到肺叶下端，提升血氧交换的效率，让你真正体会到暴走的精神愉悦感。
走路前热身，走路后拉伸
步行前可以先用正常的步速热身5分钟左右，接着就可以加快速度，让身体发热。或者跟着以下训练进行热身。
结束暴走后也不要掉以轻心，做一些柔和的拉伸动作，能改善放松你的肌肉，避免由于剧烈行走对肌肉带来的紧张。
选一双合适的鞋
每走一步，体重的0.7到1.5倍重量就会落在脚底，反作用回冲到踝关节、膝关节、甚至颈椎。所以鞋子合适与否，能直接影响行走对你双脚的刺激，特别是有内八外八、脚内外翻的同学更要注意，可以去专门的运动鞋门店试各种鞋型。一般来说，一双好的健步鞋，质地比较轻盈透气，能够全面包裹你的双脚，而且有一定的缓冲作用。
走半小时以上
如果你是想要通过走路减肥，每次最好能够在正确的姿势下，至少行走半小时以上，速度在一小时6-7公里之间，一周走5天左右。当然，想要减肥还得控制自己的嘴巴呀，否则吃再多，也抵不上步行消耗的那点热量。
