橙子一天吃多少个最好

橙孑一天吃一个中等以上大小的就够了，因为一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

1、黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。

2、类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。

3、这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

4、如果橙子比较小就吃两个吧。