儿童体能训练有哪些项目

热身操、压腿、往返跑、游泳、瑜伽、舞蹈、原地双脚跳、跳过障碍物等等。儿童体能训练前注意事项有：1、运动前查看一下活动器械是否损坏，避免发生意外。2、运动前要“热身”运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。3、活动时可给儿童们背后垫一块干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动后着凉。

体能

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。

儿童的热身操有：小白免跳跃：双手上举置於耳际，并脚跳跃。鳄鱼爬行：趴於地上肚子贴地，双手前平屈，以前臂撑地交互匍匐前进。小螃蟹走路：双脚蹲地，双手屈肘侧平举，手掌成剪刀状侧行。唱游：唱游是儿歌配合上简单的动作可做为热身操。

幼儿园体能训练有哪些项目？

幼儿园体能训练有：坐位体前屈、立定跳远、网球掷远、双脚连续跳、10米折返跑、走平衡木。

各项目的意义：

1、坐位体前屈：躯干和下肢柔韧性。

2、立定跳远：主要反映人儿童下肢的爆发力。

3、网球掷远：反映儿童上肢腰腹肌肉力量。

4、双脚连续跳：反映儿童协调性和下肢肌肉力量

5、10米折返跑：反映人体的灵敏素质。

6、走平衡木：反映人体平衡能力。

各项测量方法：

1、坐位体前屈。

测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点后一位。

2、10米折返跑。

使用秒表测试。在平坦的地面上画出长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触物体（如椅子）,在跑道起终点线外3米处画一条目标线。测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到＂跑＂的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。

受试者跑到折返处，用手触摸物体后，转身跑向目标线，当胸部到达起终点线的垂直面时，测试员停表。记录以秒为单位，保留小数点后一位。小数点后第二位数按“非零进—＂的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。

3、立定跳远。

使用沙坑（距沙坑边缘20厘米处设立七条线）或软地面、卷尺和三角板测试。测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。

儿童体能训练有哪些项目?

1、拉伸与热身：

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

2、上肢力量训练：

上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投掷物品。通常是树立一个投掷目标，选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是保证柔软和安全。

3、腰腹力量训练：

幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。

4、下肢力量训练：

下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量（障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤）。

适合儿童训练的体适能项目都有哪些？

1、攀爬类：绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。

2、奔跑：老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑，可以锻炼孩子的心肺功能。注意，小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练，跑步的时间也需要控制。

3、球类：不管是哪种，对小娃儿的全身发育都是非常好的。不会打篮球也不会踢球，没关系拿着球和娃乱踢也可以。

4、障碍游戏：走独木桥、翻滚、躲闪之类的障碍游戏、探险游戏对孩子的发育也很好，做几个面具，和娃来一场奇幻冒险。

5、控制身体：一二三木头人之类的跑停练习，找几个弯道进行转弯练习，对小朋友的身体控制很有好处。

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