1000千卡等于多少食物

1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。

建议：

不要太刻意追求数值，热量仅是理论数据，其实际意义不大，且现实中是无法精确控制。举例：假设吃掉1000卡热量的食物，可食物到了胃里，因食物成分、粉碎程度、胃液浓度等等不同，其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制。

假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢？同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定会有流失，同样你还是无法测量与控制。总之，减肥要理性，健康才是王道。

一千卡等于多少食物？

1000千卡等于300克西瓜、5个桔子、5个煮鸡蛋、三碗米饭。

米饭、稀饭、面条一碗是80千卡。豆腐一块，一个鸡蛋，20克肥肉，30克瘦肉都是80大卡。一个荷包蛋是120大卡。

热量单位换算1千卡=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡。卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

正常摄取的热量

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

男性，9250-10090千焦耳

女性，7980-8820千焦耳

注意，每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

一千卡等于多少食物?

一千卡等于3碗米饭或两个鸡腿。但是人体每天正常所需要大概是1800至2000左右卡路里的热量。其实只要每天自己的代谢比较好，就不需要担心这方面的原因，之所以出现发胖，是由于每天的运动量比较少，热量没有办法完全的代谢掉，堆积成脂肪所造成的。

不同食物产生的热量就不同，对于肥胖症，糖尿病以及有慢性病的人群，每天控制身体所摄取的热量，就是减轻病变的一个方法。正常每日所需的热量根据体重运动量有关。米饭，稀饭，面条一碗是80千卡。豆腐一块，一个鸡蛋，20克肥肉，30克瘦肉都是80大卡。一个荷包蛋是120大卡。1000千卡等于300克西瓜，5个桔子，5个煮鸡蛋，三碗米饭。

运动与饮食的搭配。

尽管热量对于减肥的朋友很重要，但我们没有必要每天苛刻的要求自己，我们可以适当的进行调整，每周也没有必要天天都吃水煮菜，可以选择一天吃自己喜欢的食物，不需要考虑热量的食物。因为尽管如此，也不会因为这一天变胖，因为大多数时间都是以低热量食物为主的。

但如果你想有饱腹感又不想摄入过多热量，那么粗粮类的食物是你的首选，我们可以把粗粮当作日常的主食来食用，既能保证营养，又可以避免热量超标。

饮食安排得当，科学的运动也少不了，如果你想更快的减脂，可以以有氧运动为主，每周做3-5次，每次半小时以上的有氧运动，这样可以在更快的时间内瘦下来，如果饮食把控得当，你会发现你的好身材会一直相伴你左右。

1000千卡等于多少食物?

1000卡路里相当于6两左右的食物。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭。1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。

食物热量摄取建议：

不要太刻意追求数值，热量仅是理论数据，其实际意义不大，且现实中是无法精确控制。

举例：假设吃掉1000卡热量的食物，可食物到了胃里，因食物成分、粉碎程度、胃液浓度等等不同，其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制。

假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢，同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定会有流失，同样你还是无法测量与控制。总之，减肥要理性，健康才是王道。