克服社交恐惧症的技巧有哪些

1、审视现实

先弄明白在感到焦虑和胆怯时，大脑里正在进行怎样的化学反应。不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌，冷静下来，理智应对。

2、别沉浸在消极想法里

每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

3、不施加压力

别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。

4、别假想

别总是假想人们会对自己评头论足，大部分人主要关心自己周围的事物。

5、别恐慌

大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，就认为自己被迫开始说话了，没必要。

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