更年期潮热出汗吃什么药和食物好

不要吃辛辣、生冷食物。

更年期女性出现潮热出汗的症状，应该注意自己的身体，切不可乱吃，现在是夏季，各种烧烤、生冷食物，建议更年期女性都不要吃，这些食物会加重症状。女性应该多吃营养类的食物，比如维生素、钙物质等食物，还要多补充雌激素，来缓解更年期潮热出汗症状的发生。

不要熬夜。

更年期女性会出现失眠的情况，因此很多女性朋友会熬夜，开始煲剧。在这里强烈建议更年期女性不要养成这样的坏习惯，熬夜最伤害身体，女性晚上实在睡不着，可以选择喝一杯蜂蜜水，或者睡前用热水泡脚，虽然现在是夏季，但还是要选择用热水泡脚，有助于缓解睡眠压力。

要注意运动。

运动能够增强女性的身体素质，活动筋骨，促进新陈代谢，女性不要总是宅着不动，虽说现在是夏季，比较热，但是可以在温度低的早上或者晚上去运动，比如早上可以晨练，太极拳或者散步，晚上可以跳跳广场舞等，每周坚持至少三到四次，养成好的运动习惯。