腹肌锻炼方法有哪些

仰卧交替脚跟接触脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周围18-24英寸（约0.4-0.6米）远。仰卧屈膝举腿，平躺在地。

双手放在腹部，或将双掌平放在大腿两侧，抬起双脚。

可以让膝盖弯曲九十度，或者将两腿在空中尽力伸直。

仰卧核心卷腹，躺在地板上，背部保持平坦紧贴地板，双腿并拢膝盖弯曲脚掌着地大腿小腿夹角为60度左右。

双臂合拢放于两腿之间。

仰卧对角交替收膝，平躺在垫子上、把背部和膝盖弯曲约60度。

脚心平放在地板上，把双手放于的头后、放松。