如何戒掉糖瘾

1、吃膳食纤维:

足够的膳食纤维可以帮你保持良好的饱腹感，避免餐间和晚上因饥饿而选择高热量甜食。膳食纤维主要来自糙米、薯类等全谷粗粮以及各类蔬菜中。

2、吃发酵食物:

可以多吃一些发酵食物和醋，比如酸奶，酸菜，泡菜，还有醋和苹果醋，也可以帮助你缓解糖瘾。这些发酵食物能够对人体的肠道菌群有一部分的改善作用，好的肠道菌群能够帮助你控制对甜食的欲望。要知道你控制不住自己想吃甜食的时候，其实是体内坏的肠道菌群在控制你的饮食欲望。

3、多运动:

爱吃甜食的人离开了糖，会感到疲倦、焦躁等不适。此时，运动是种很好的药方，而且能改善你的整体生活方式。锻炼的人自我感觉更好，更乐于接受健康的生活习惯，建议每次运动半小时到1小时，每周3—5次。