缺钾吃什么好

一些人平时什么也没做，突然身体没有力气，原因是身体缺钾导致的。想要缓解这种状况，急性的缺钾需要通过输液的方式来改善，但是输液之后，缺钾的人群饮食方面也要引起重视，可以多摄入一些含钾丰富的食物，那么，缺钾吃什么好？

富含钾的食物大概有以下几大类的

1、水果类

水果中含钾高的比较多，其中要属黄绿色水果中钾的含量高。香蕉中含钾元素最为丰富。除了之外，还有蕃茄、柑桔、龙眼、香瓜、橙子、芒果含量最高。

2、谷类

比如：玉米、荞麦这样的全谷类、小麦肧芽。

3、肉类

火腿、鹅肉、瘦猪、沙丁鱼、牛肉、鲤鱼、猪腰、鲢鱼、黄鳝、猪肉松、羊肉、鳗鱼等。

4、豆类

红豆、鲜豌豆、绿豆、毛豆、黄豆、鲜蚕豆、花生、核桃。

5、蔬菜类

建议选择深色的蔬菜类，比如：红苋菜、空心菜、绿苋菜、香菜、油菜含量高。另外还有黄豆芽、胡萝卜、山药、韭菜、香菇、豆腐皮。每一百克含钾量在1000毫克以上。再就是笋、菠菜、山芋、黑枣、马铃薯、木耳等，每一百克中含钾量在500毫克以上。

6、海藻类

海带、紫菜等海藻类的食品通常含钾较多。每一百克的紫菜中含钾1640毫克，相比钠的含量要高出175倍；而且海带中含钾也是含钠的22倍，所以，紫菜蒸鱼、紫菜汤、紫菜肉丸以及凉拌海带丝、海带炖肉等这些食材是夏季补钾的佳品。

7、奶类

乳酪、牛奶等各类调味乳奶。

8、茶叶

茶叶也是含钾量较高的食材。因此，茶水也是夏季比较好的消暑饮品。