香蕉是不是有通便的作用

香蕉原产亚洲东南部。

中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主栽的香蕉品种大多由中国传去。香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带、亚热带地区。世界上栽培香蕉的国家有130个，以中美洲产量最多，其次是亚洲。中国香蕉主要分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南，贵州、四川、重庆也有少量栽培。

香蕉既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥（香蕉泥适合老人和儿童食用）。此外，香蕉还可提取香蕉精，可用制作果汁、甜酒、果糖、饮料和牙膏香料等。外观成熟的香蕉本身是呈现黄色的略带一些绿色，而且外皮比较光滑圆润，但是不成熟的香蕉本身绿色的比较多；如果是过于成熟的香蕉外皮会崩裂开或者是外皮上面有很多的黑色的斑点。

所以遇到这不成熟的或者是过成熟的不要选购。硬度买香蕉的时候可以用手轻轻捏一下香蕉的硬度，成熟的香蕉弹性十足，软硬适中；但是未成熟的香蕉果实比较紧实比较硬一些，而过成熟的香蕉特别软，轻轻一按就能感觉到里面的果实。所以在挑选香蕉时要选择那种软硬适中的香蕉。

大小香蕉的品种不一样大小也不相同，有的小小的芝麻香蕉，但是一般常见的就是普通大小的香蕉，挑选的时候要选择那种个头均匀，不要太大或者是太小的，太大的有可能由于人工干预造成的个头比较大，非常漂亮的。所以一般挑选香蕉要大小均匀的，不要过大或者是过小的。首先，需要了解的是，香蕉保存在8—23摄氏度之间最合适，高温会容易让它过熟，低温则容易冻伤。

保存香蕉正确的方法是将整串香蕉用清水冲洗几遍，减轻催熟剂的腐蚀，然后用一块干净的抹布将香蕉表面的水分擦干，保证表皮是无水份的干燥状态。最后用几张旧报纸，将香蕉包裹起来，放到室内通风阴凉处。在相同外界条件下，冲洗过的香蕉可延长存放时间5到7天不变质。其次，香蕉应该放在室内阴凉、干燥、通风处。

当香蕉整串量较多时，最好让凸起面朝上，量较少时，那就单面倾斜摆放了，并尽快吃完。当香蕉一旦有变黑的倾向，就一定要把他们一根一根的掰开，分开保存。因为其中有一根变质，旁边的就会跟着变质，它会“传染”的。当然，如果有条件的话，香蕉悬空挂起比直接放置的效果更好。

把香蕉挂起来可以避免香蕉表皮和其他地方接触，保存在阴凉通风的地方就可以长时间保持香蕉的新鲜，用这种方法保存香蕉大概能3到5天不变质。另外，香蕉还有一种特别的保存方法，将成熟的香蕉剥去外皮之后，用保鲜膜包起来冷冻保存。想吃的时候，无需解冻直接食用，吃起来就像吃冰淇淋的口感。

香蕉是不是有通便的作用？

适量食用香蕉可以通便。香蕉中含有丰富的膳食纤维果胶，其具有吸水膨胀的特性，可以促进肠蠕动，从而起到通便的作用。

此外，香蕉中含有丰富的碳水化合物，可以补充身体所需要的能量，而且香蕉中的碳水化合物比脂肪、蛋白质等营养物质更容易被身体吸收。

同时香蕉还含有丰富钾元素，适量吃香蕉有助于补充钾元素，促进细胞内外液渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张。但由于香蕉含有糖分较高，食用过多可能会进一步加重胃酸的分泌，造成胃黏膜损伤，引起胃肠功能紊乱，因此建议患者应适量食用香蕉。

香蕉真的能通便吗

香蕉被认为是通便之物，主要是因为它含有可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、润肠通便。但其实它的膳食纤维含量在常见水果中仅为中等水平，并没有苹果、梨、枣、猕猴桃、石榴等含量高。

所以香蕉对于缓解便秘并没有很大的效果。

况且，未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸具有较强的收敛作用，会使粪便变得干硬，从而加重便秘。同时香蕉含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。想要预防和改善便秘，应该从饮食和运动两方面入手：1.规律进餐。定时定量，还要做到少食多餐、细嚼慢咽。

多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、菌菇类；多吃粗粮杂豆和薯类，增加全谷物的摄入量；适当多吃坚果。同时还要注意多饮水，每天至少喝1500~2000毫升的水。2.适当运动。

缺乏运动可以导致胃肠道蠕动功能减退，从而导致便秘。所以要定期进行适当运动，如每天30分钟慢跑、快走、跳舞、游泳、打球等。平时还可做一些腹部按摩和提肛运动，促进肠蠕动，缓解便秘症状。

3.定时排便。结肠活动在晨起和饭后2小时内最为活跃，所以早晨起床后可以喝点温水，然后去厕所排便，每天如此，逐渐养成规律排便习惯。 一旦出现以下情况，一定要及时就医：1.出现黑便、便血、消瘦、腹痛；2.大便明显变细、表面有沟槽等；3.总觉得排不干净；4.有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状；5.便秘持续加重，严重影响生活。

吃香蕉能通便吗？

吃香蕉确实有润肠通便的作用，但是吃香蕉治疗便秘也是有很多讲究的，如果是没有充分成熟的香蕉，那么不仅不能够达到通便的效果，反而会加重便秘的症状。因为没有熟透的香蕉，含有比较多的鞣酸，这种鞣酸会抑制肠胃的蠕动功能，所以就会加重便秘。

我们知道经常大鱼大肉就会加重肠胃的负担，会出现消化不良的现象，就会引起便秘的出现，很多人误认为不吃肉就不会有便秘了，所以干脆就不吃肉了。

其实这是一种误区，如果要想很好的缓解便秘，只能说在平时少吃肉，如果完全不吃肉的话，那么肠胃的蠕动能力也会减弱。平时经常吃蔬菜水果确实能够能够缓解便秘，因为蔬菜水果中含有水分是比较多的，更重要的是水果蔬菜的膳食纤维含量也非常丰富，但是只吃蔬菜水果而不注重水分补充的话，也是很难达到润肠通便的作用，所以在平时还应该多喝水多喝粥，还应该多喝汤。