蜂蜜一天喝多少合适

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蜂蜜一天喝多少合适

蜂蜜水一天喝3-5g左右最好。泡蜂蜜的水需要40℃左右的温开水,每天服用1次,通常在早餐后30-60分钟内口服最为合适。

水温不宜过热,也不宜过冷,过热时就会破坏蜂蜜中的有些成分,如果水温过冷蜂蜜中的糖分并不会溶解。

另外蜂蜜水的浓度不宜过高,以免出现葡萄糖摄取过多,长期饮用高浓度的蜂蜜,还会对胃黏膜造成一定的刺激和损伤。蜂蜜水不宜每天服用的次数过多,每天服用1次,每次服用50-80ml就足够了。

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