睡前多久喝牛奶好

睡前多久喝牛奶好的答案是：睡觉之前的半小时

晚上是喝牛奶的最好时间，特别是睡觉之前的半小时，这时候喝牛奶效果最好。睡觉之前半个小时喝点牛奶能够有效改善睡眠质量，帮助大家早点入梦，而且还能让人睡得格外香甜。

睡觉之前半小时喝点牛奶有助于促进人体对钙物质的吸收，到了后半夜身体里面的血钙就会慢慢流失掉，而骨骼中的钙物质就会被分解出来一点，长此以往就会出现骨质疏松的现象。所以，睡前来一杯牛奶，能够及时补充钙元素，有效避免钙流失。

儿童在睡觉之前喝点牛奶能够有效促进生长激素的分泌，同时牛奶里面的蛋白质和钙物质都是他们所需的营养元素。大家要是经常睡不踏实、焦躁不安难以入眠，不妨喝上一杯牛奶吧。

1.运动后喝牛奶：大部分人运动之后都会喝点矿泉水或者是功能性饮料来补充流失掉的水分，而你所不知道的是，运动之后喝点牛奶效果更好。那是因为牛奶中的营养物质可以严重控制消耗量，快速缓解疲劳。

2.饭后一小时喝牛奶：吃完饭之后，食物里面的钙元素慢慢达到血液里面，这时候补钙的话，会导致钙难以被吸收，造成不必要的浪费。所以，白天需要补钙的话，最好在饭后一小时再喝牛奶。因为这时候胃酸比较少，不会影响到对钙物质的吸收。

3.吃过淀粉类食物后喝牛奶：吃过像饼干、面包这样的淀粉类食物后是可以喝牛奶的，这么做能够让牛奶长时间停留在胃里面，从而大大提高人体对钙物质和蛋白质的吸收率。

1、牛奶不宜生喝，建议煮沸后继续喝。生喝不利于肠胃蠕动，建议在煮沸后立即喝，更有营养。

2、牛奶煮开不要加糖。加热后的牛奶与果糖会形成化学反应，对人体有害，而且还会影响钙的吸收。

3、不宜空腹喝牛奶。空腹的状态下会影响肠胃消化，尤其是1-3岁的宝宝，肠胃不好，千万不要让他立即喝。

4、不宜与含鞣酸草酸的食物同食，比如觅草、茭白、袖子、柠檬等等，不利于消化吸收。

5、牛奶不宜放入冰箱冷冻室。在冷冻后，牛奶会分离，像水一样，影响口感。

6、牛奶宜放在凉爽暗处。在高温的情况下，会导致营养物质的流失，尽量放在避光的地方。

7、夏天喝牛奶容易“上火”，因此夏天可以喝酸奶。一是酸奶的口感好，而且酸奶中含有很多的活性菌，会让肠胃蠕动，促进食欲。

牛奶有保质期，不管变不变质，在临近过期或者过期以后都不要再喝了。另外，在选取牛奶的时候，一定要选择保质期短的，这样更新鲜。另外，如果喝不了的人，可以选择保质期时间长的，避免浪费。