如何预防和缓解秋燥

饮食方面。

冰镇风水梨。

大家都知道吃梨降燥，但为了使梨具有润肺的作用，给老人或者小孩吃的时候，都喜欢把它煮熟了吃，想必大家小时候都吃过冰糖炖梨水。特别是当我们咳嗽的时候，家里人就会做一道冰糖炖梨水来喝。但长大之后，我们更喜欢梨清爽的口感，脆脆的，又多汁的感觉。买回来的风水梨，放到冷藏室，几个小时之后就变得冰冰凉凉的，拿出来，削皮、切块、摆盘，在水果摆盘里面是最受欢迎的。

当然，因为是冰镇过的，不适合脾虚胃寒的人，糖尿病人也不能多吃，每天不能超过一个的量。

。

菊花茶。

菊花茶的种类繁多，菊花性凉，微苦，建议加入少许甘草，调和一下口味。甘草菊花茶有清热解毒、清肝明目的功效，但不建议长期喝。也就在白露到秋分之间，用以缓解秋燥。因为，甘草和菊花都属寒性，长期饮用伤身。

红薯粥。

这是广东潮汕地区的传统小吃。早餐的时候来碗红薯粥，能有效预防便秘，缓解秋燥。简单的食材：大米、红薯、清水，经过时间的炖煮，变成一道清甜的早餐，配上乌江涪陵榨菜或者炒萝卜干，风味无穷。

远离烧烤和火锅。

辛辣油腻的东西容易引起秋燥，高盐高油的吃法，很容易让你觉得口干舌燥。这其实是身体在预警，向你求救，避免机能进一步恶化。

皮肤护理方面。

不能放松的防晒。

感觉秋季的阳光没有夏季的强烈和毒辣了，很多人都放松了防晒。以至于夏天还没被晒黑，到了秋天却变得更黑了。黑就算了，关键是被晒伤了还会发痒脱皮。出门之前，还是要涂好防晒霜，这样不仅可以滋润皮肤，还能有效预防晒伤脱皮。

沐浴之后涂润肤露。

父母都会给新生的婴儿做各种沐浴后的皮肤护理，因为他们觉得婴儿的皮肤娇嫩，需要精心照顾。但随着孩子年龄越来越大，他们便慢慢忽视了这个问题。甚至对于他们自己，每天忙碌于工作和生活的琐事，而忘记了爱护自己的皮肤。其实，沐浴之后涂抹润肤露是一种良好的习惯，不论男女老少都可以通过这个简单的动作来有效保护皮肤，缓解各种因皮肤问题带来的困扰。