红枣一天吃多少最好

红枣作为甜食，是一种适应性强、种植范围广的温带作物。红枣所含的芦丁是一种软化血管、降低血压的物质，对高血压具有预防和治疗作用。那么，一天吃多少颗红枣最好？

吃新鲜的红枣常常有助于预防胆结石。鲜枣皮中含有大量不溶性纤维素，可减少肝、肠循环中胆汁酸的反流，减少胆汁中的胆汁酸含量，在一定程度上可减少结石形成的可能性。

但过量食用红枣会损害消化功能，红枣可以经常地吃，但切不能过量食用，否则会损害消化功能，引起便秘等疾病。此外，红枣糖分十分丰富，特别是制作成零食的小枣，不适合糖尿病患者食用，以免增加血糖，恶化患者病情。如果吃了太多的枣子，而且喝的水不够多的话，会有蛀牙的倾向。

对于脾胃虚弱的人，应在正常水平摄入量下减少枣的摄入量；对于刚做过手术的病人或者刚分娩完的妇女来说，有必要在正常服用红枣量的基础上有所增加。一般红枣的食用量，一天吃十个左右的枣是比较合适的。

由于鲜枣皮含有大量不溶性纤维素，进食时尽量不要“吞咽”，慢吞吞，否则会引起腹胀等不适感。其实，慢慢咀嚼也是释放压力、平静情绪的一种方式。同时，不要空腹或睡前吃新鲜的枣子，否则会有烧心的感觉，上班族最好在上午10：00或下午3：00-4：00将新鲜的红枣作为加餐水果。

此外，新鲜的枣是甜的、多汁的，但不能长久保存，在室温下几天内就会失去清脆的味道。放在冰箱里时间久了也会造成维生素C的流失，所以说，不要一次买太多，现吃现买即可。

因此，我们没有规定必须要怎么吃红枣，所以大家要根据自己的身体的实际情况为参考来科学合理地食用红枣。