体脂率是什么

体脂率是什么的答案是：是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。而BMI虽然测量简单且运用更广，但是它并不能区分肌肉和脂肪。

因此，BMI评估肥胖常受到质疑。有人提出，其实“减肥”并不等于“减重”，因为我们所期望的“减肥”其实是减除多余的脂肪组织，而不是其他成分，比如水分和肌肉。

一般来说，女孩因为生理特征，体脂率会比男孩子高一点。假如你不知道自身的体脂率是多少，可以根据体重计去精确测量本身的体脂率状况。你也能够根据上面图片，估计一下本身的体脂率状况。

假如你的体脂率超标准，表明你身材肥胖症。而减肥瘦身的关键是增加体脂率，而不是减脂。要想科学研究减少体脂率，你需要有效控制饮食，提升健身运动锻炼。

用带有体脂率的体重称测试，可以根据体重计算出来，非常方便。缺点就是不很准确。

用体脂钳测试。这种器具网上有售卖，测试结果比较准确，而且测试起来也很方便，有准确的数值。

按照体重计算法。其公式为体脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年龄减5.4减10.8乘性别。男为1，女为0。bmi等于体重除以身高。这种方法也简单易行。

用腰围体重计算法，用软尺测量自己腰部最细处，参数c等于腰围乘0.74，参数g等于体重乘0.082加上34.89。身体脂肪总重量等于c减g，体脂率等于身体脂肪总重量除以体重乘以百分之百。

体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。

体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。

另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好，它只能证明你是个“瘦子”。

女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间，男性则为7%~25%。

脂肪分为两种，一是必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪，二是储存脂肪，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。体脂过低或者过高都不利于健康。

过低：会影响正常生活，主要表现为以下几个方面。

1、影响脂溶性维生素的吸收（维生素A，D,E,K）。

2、影响女性的正常生理周期，有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经，长期使卵巢萎缩，甚至造成不孕。

3、当人体的脂肪储存不足以给日常人体活动提供能量时，会消耗人体的蛋白质来提供能量，过多的消耗会损害人体组织，引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。

过高：肥胖症，看起来不美观，更重要的是会导致许多并发症会增加很多疾病的患病风险，比如心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症。

综合：体脂率在我们减肥的过程中是一个很重要的数据，能客观的反映我们的减肥效果，我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。