腰果一天吃多少合适

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腰果一天吃多少合适

1、腰果每人每天建议食用量为10个,最多不超过15个。

2、腰果中油脂含量高,吃太多腰果后可能出现口腔油腻、感觉恶心的情况,有的还会出现口腔黏膜损伤、口腔溃疡等问题,因此吃腰果时要适可而止。

3、腰果中油脂、蛋白质含量高,吃多了可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担,可能出现消化不良的情况,常表现为呕吐或腹泻等症状。

另外腰果长时间保存会变质,如果已经出现“哈喇”味,千万不要再食用,吃了不仅不利于健康,还会引起一些中毒的现象。所以每人每天建议食用量为10个,最多不超过15个。

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