干红枣一天吃几颗最好

干红枣一天吃几颗最好的答案是：5颗左右

干红枣是日常生活中较为常见的食材，其营养价值丰富，通常建议每天吃5颗左右，对人身体有益。

干红枣含有丰富的维生素和微量元素、矿物质，具有补气养血、安心养神、美容养颜等作用。干红枣也可以用来辅助治疗部分疾病，如更年期、肿瘤、高血压、高血脂及肝炎等疾病，均可起到一定调理作用。同时对于心脾两虚引起的失眠多梦、头晕眼花、心悸等症状，也可起到一定的缓解。此外，干红枣中的铁含量较之鲜枣高，可起到一定补血作用，对于缺铁性贫血患者，建议首选动物的血和肝脏制品补充。过多食用干红枣会对消化功能有一定影响，易造成胃酸、胃胀，枣皮滞留在肠道中不易排出，从而引起消化不良等，建议每天食用5颗左右为最佳。

此外需注意，干枣含糖较高，糖尿病的患者慎食。

1、湿热内盛者不宜吃

综上所述，红枣富含糖分，滋腻性较强，具有不错的补益作用，不适宜一些湿热困重者食用，梨如：身体困重、脘腹胀满、舌苔黄腻等人群，以免加重加重其原本湿热困脾的症状。

2、痰湿重者不宜吃

干红枣味甜，食用过多可能会导致体内水湿加重，易生湿，不适宜一些身体困重，眼睛或脚部有水肿，脉滑等，以免导致水肿情况更严重。

3、糖尿病患者不宜多吃

干红枣中含有丰富的糖类成分，较易被人体吸收，糖尿病患者过多吃红枣，不利于血糖的控制，或者可能会导致血糖升高。

红枣泡茶，补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气的佳品，适合教师等使用嗓子频率较高的人。

红枣枸杞茶的做法：

用料：枸杞子一大把、红枣5-6颗

把材料放到一起，煮沸之后，焖5分钟，在开火煮至沸腾，起锅前加入少许冰糖，快速搅拌均匀。小贴士:若担心红枣会上火，可以去了核之后再熬滚

功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花性味甘苦、凉，清热祛风，明目解毒，增强体质。

多喝红枣枸杞茶，就算是经常熬夜也会有很好的气色，还有预防高血压的作用，对人体十分有益。