照烧鸡腿黑米饭的做法
来源：趣秒懂 3.17W
主食材：格琳诺尔有机黑米150克，大米150克，鸡腿3个，西蓝花1小朵，胡萝卜半根，小葱1棵，姜少许。
配料：生抽20毫升，老抽5毫升，蚝油1勺，白糖10克，蜂蜜10克，生粉5克，白芝麻适量。
步骤1:
食材
步骤2:
蔬菜处理一下。
步骤3:
鸡腿剔骨，里面筋切段，避免煎的时候变形，加葱姜丝，料酒和盐腌制一会。
步骤4:
黑米和大米洗净。
步骤5:
放入电饭煲焖米饭。
步骤6:
鸡腿放入锅里，鸡皮向下煎至变色，再翻面煎一下，倒入照烧汁炖20分钟。
步骤7:
西蓝花和胡萝卜焯一下水。
步骤8:
鸡腿收汁略粘稠，切块。装盘就可以了。
步骤9:
格琳诺尔有机黑米 以黑养黑 营养价值高
