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主食材:山药500克,木薯粉200克,豆沙100克。配料:白砂糖10克,黑芝麻适量,水100克。步骤1:准备食材:山药事先洗净去皮蒸熟,豆沙,木薯粉、白砂糖步骤2:在料理盆里放入10g白砂糖步骤3:放入提前蒸熟的山药段步骤4:将山药段碾成泥和...
主食材:海参57克,小米100克。配料:葱花2克,姜片2克,枸杞5克,盐1克。步骤1:我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的,解冻泡水几分钟,然后洗净就好,非常省时间;然后把小米准备100克,洗净;准备其他配料!步骤2:砂锅煮开水,放入洗...
主食材:白菜300克,花蛤500克,杏鲍菇100克,酱鹰嘴豆50克。配料:豆瓣酱2大勺,料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块步骤5:在放入杏鲍菇片步骤6:放入...
主食材:荞麦挂面200克,木耳1碗,火腿丁半碗,胡萝卜丁半碗。配料:胡麻油2勺,葱花适量,蚝油1勺,盐适量。步骤1:我今天做的是二人份,木耳、胡萝卜、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁,其中木耳的量稍微多一点,其余三种食材差不多切好了...
主食材:牛油果1颗。配料:罗生菜1颗,苦菊1颗,紫甘蓝适量,油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜,都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干!步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子,杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮!这样做出...
主食材:虾仁10克,胡萝卜50克,洋葱20克,口蘑8克,玉米20克,豌豆20克,归一未来牧场纯牛奶250毫升。配料:食用油少许,食用盐少许,黑椒碎少许,淀粉水1勺。步骤1:准备好食材,洋葱胡萝卜都切丁。虾仁提前处理好。步骤2:锅里放入少许食用...
主食材:土豆一个。配料:花椒8个,葱花一根,盐6克,味精2克,醋适量。步骤1:土豆切片,然后切丝步骤2:切好后,洗去多余的淀粉步骤3:然后放入清水中寖泡一下,加入几滴白醋步骤4:红椒切丝步骤5:下锅炒步骤6:淋入香醋步骤7:加入盐,味精...
主食材:鸡胸肉适量,柠檬适量。配料:香菜适量,葱适量,姜适量,蒜适量,酱油适量,生抽适量,香油适量,小柠檬适量,小米辣适量。步骤1:锅中下葱姜,把鸡胸肉煮熟步骤2:撕成鸡丝步骤3:调制酱汁:蒜末、柠檬、小米辣、白芝麻、酱油、生抽、香...
主食材:番茄1个,口蘑4个,青椒1个,香菜1颗,鸡蛋2个,洋葱适量。配料:番茄酱1大勺,孜然粉1勺,盐适量,黑胡椒碎1勺,蒜末适量。步骤1:准备好所有食材。步骤2:铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油步骤3:放入洋葱,青椒,蒜末炒香步骤4:加入番茄翻炒片...
主食材:娃娃菜四片,鹌鹑蛋八个。配料:椒盐一勺,生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝,蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋,煎制蛋液凝固即可...
每一道菜都有独特的风味,每一种风味都有独特的记忆。它们是对生活最美妙的诠释,更是用心感受生活美好的方式。推荐八道口感清爽、美味又营养的低卡美食,制作简单,还能满足你的味蕾。1.黄瓜炒鸡丁取黄瓜和鸡胸肉,分别切成丁...
主食材:黄瓜1根,鲜银耳100克,金针菇100克。配料:亚麻籽油1勺,生抽2勺,米醋1勺,辣椒油1勺,食盐2克,鸡精2克,大蒜3瓣,香菜1颗。步骤1:银耳洗净去根部撕成小朵,金针菇洗净去根部切成大段。步骤2:黄瓜洗净拍扁,切成小块。步骤3:银耳和...
主食材:绢豆腐1块,饺子皮200克,胡萝卜丁50克,虾仁200克,椰菜花100克,米醋(沾饺子食用)2勺。配料:料酒1勺,蚝油1勺,料酒1勺。步骤1:准备好材料,虾仁取出虾线去壳备用,胡萝卜切丁。椰菜花洗净取花部分步骤2:绢豆腐用热开水浸泡祛除豆...
主食材:烤肠5根。配料:豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...
主食材:苹果半个,粉蕉一根,沙拉菜150克。配料:千岛酱20克,沙拉芝麻酱10克。步骤1:准备一个苹果步骤2:一根粉蕉步骤3:苹果切丁步骤4:粉蕉切丁步骤5:碗里倒进沙拉菜步骤6:倒进粉蕉步骤7:倒进苹果步骤8:挤入千岛酱和芝麻酱即...
主食材:娃娃菜1棵,魔芋150克。配料:蒜适量,蚝油1勺,蒸鱼豉油1勺,生抽1勺,小米辣适量。步骤1:5、6瓣蒜末、1勺蚝油、1勺生抽、1勺蒸鱼豉油,搅拌备用步骤2:娃娃菜洗净切条步骤3:盘子上铺150克魔芋,放入娃娃菜,淋上酱汁步骤4:上锅...
主食材:格林诺尔莜麦面75克,鸡胸肉300克,黄瓜1根,香菜2根。配料:生抽1勺,盐1勺,料酒1勺,香油1勺,辣椒油1,姜5克,八角1个,香叶1片。步骤1:食材准备好步骤2:莜麦面用凉水浸泡半个小时步骤3:鸡胸肉放入锅中,加入八角,香叶,姜片和料酒,煮2...
健康饮食一直是人们关注的话题,尤其是对于那些追求健康生活方式的人。在追求低脂低卡路里的同时,美味和高营养也是我们所追求的目标。将介绍八道低脂低卡的健康菜谱,让你在享受美食的同时,也能保持身材和健康。一、包菜炒...
主食材:嫩豆腐1块,豆皮1片。配料:胡萝卜丝少许,海苔少许,香菜1根,白芝麻少许,酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量备好步骤2:放入豆腐和豆皮,微波炉叮2分钟后取出步骤3:分别放入海苔胡萝卜香芹白芝麻步骤4:倒入酱油步骤5:即...
主食材:土豆2个,萝卜半根,玉米半根,香肠1根,鸡蛋2个,盐1小撮,牛奶30毫升,沙拉2勺。配料:黑胡椒适量,低卡薯片适量。步骤1:土豆切片,放入蒸锅煮15分钟(用筷子轻松插入即可)步骤2:萝卜、黄瓜、香肠切丁备用步骤3:水开后放入鸡蛋,煮10...
秋季是吃货们最期待的季节之一,因为这个季节有许多美食等待我们品尝。但是,随着气温的逐渐下降,很多人开始担心自己会在吃美食的同时不知不觉地增加体重。不要担心,我们可以通过选择低卡料理来保持身材。在这里为大家推荐...
主食材:芋头4个,紫薯1个,归一未来牧场纯牛奶3瓶。配料:西米50克,芋圆50克。步骤1:准备食材步骤2:芋头和紫薯去皮,切片,上锅蒸步骤3:蒸熟为止步骤4:煮熟后倒入破壁机中,加入适量的牛奶步骤5:打成细腻的泥步骤6:西米煮熟,过凉水...
很多人都希望在不节食的情况下,通过改变饮食结构来控制体重,追求美味与健康的完美平衡。将分享三道美味的低卡高蛋白食谱,它们简单易学,能够满足味蕾,助你轻松掉秤,告别单调的减脂食谱。一、鸡胸肉拌时蔬主要食材:鸡胸肉、西...
主食材:丑蕉一根,苹果半个,葡萄一串,酸奶半瓶,椰浆10毫升,芒果2个。配料:薄荷叶一片。步骤1:准备2个芒果,切成肉粒步骤2:2根香蕉切片步骤3:苹果去皮切粒步骤4:一串葡萄洗干净步骤5:丑蕉切片摆盘步骤6:倒进苹果粒步骤7:倒进葡...
主食材:格琳粮品莜麦面适量。配料:白面少许,生抽1勺,香油半勺,盐适量,大葱1/3根,姜片2片,八角1个,桂皮1小块,花椒适量,香叶2片,黄瓜半根,香菜2根,大蒜3瓣,面筋1块,麻酱适量,调料水适量,辣椒油适量,香醋2勺。步骤1:莜面和白面以2:1的比例...
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